E-clinic (Е-клиник) – новости

Виды стресса

Выделяют дистресс и эустресс:

• дистресс, он же отрицательный стресс. Это, например, серьезные проблемы в семье или на работе, расставание, смерть близкого человека. При дистрессе вырабатывается гормон стресса — кортизол. Его повышенный уровень приводит к головной боли, потере аппетита, бессоннице, слабости, нервозности и раздражительности;
• эустресс, он же положительный стресс. К такому стрессу относится свадьба, рождение ребенка, поступление в ВУЗ, выступление на соревнованиях. При эустрессе вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Они заряжают энергией, заставляют продуктивнее работать и быстрее принимать решения.

Признаки стресса

Чтобы понять, находитесь ли человек сейчас в стрессе, рекомендуется обратить внимание на следующие симптомы:

•  снижение настроения и подавленность;

•  нервозность и раздражительность;

•  постоянная нехватка сил и энергии;

•  снижение памяти и концентрации внимания;

•  беспокойный и прерывистый сон;

•  снижение или повышение аппетита;

•  головные боли и боли в животе;

•  снижение сексуального влечения;

•  нарушения менструального цикла.

Способы борьбы со стрессом

Справляться со стрессом можно такими способами:

• осваивать дыхательные упражнения. Например, научиться «Квадратному дыханию» или дыханию методом «4–7–8»;
• во время стресса массировать лицо, шею и руки. Это может помочь отвлечься и расслабиться;
• стараться соблюдать режим дня, спать ночью не менее 7,5 часов;
• гулять на свежем воздухе каждый день, заниматься любимым спортом;
• находить время на простые радости: теплую ванну, чтение книги, чай в компании близкого человека.

Бывают ситуации, когда самостоятельно справиться со стрессом не получается. В этом случае вам могут помочь занятия с психологом.

Психолог в центре «Е-clinic»

Психологи центра «Е-clinic» внимательно и доброжелательно относятся к каждому клиенту. Они могут помочь научиться контролировать эмоции и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Преимущества консультаций психолога в центре:

•  внимательные психологи с опытом работы от 5-ти лет;

•  удобная система записи: онлайн, через чат-бот, по телефону;

•  отсутствие очередей и максимальный комфорт.

Со стоимостью услуг центра можно ознакомиться ЗДЕСЬ